Chinese Wolinoti 33 Iru ni-shelled walnuts
Awọn alaye iṣelọpọ
Walnuts jẹ eso ti o wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn agbara iyalẹnu.Eyi ni awọn otitọ 33 nipa awọn walnuts.Ni akọkọ, awọn walnuts jẹ orisun ọlọrọ ti amuaradagba ati okun.Wọn ga ni amuaradagba, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ ati ṣetọju iṣan iṣan ati pese agbara pipẹ.Pẹlupẹlu, awọn walnuts jẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ilera ilera ounjẹ.
Ni ẹẹkeji, awọn walnuts ga ni awọn ọra ti ilera.Wọn jẹ orisun ti a mọ daradara ti Omega-3 fatty acids, eyiti o ṣe pataki fun ọpọlọ ati iṣẹ ọkan.Gbigba awọn acids fatty omega-3 ti o to le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu ilera ọkan dara si, ati igbelaruge ilọsiwaju iranti ati ifọkansi.Ẹkẹta, awọn walnuts jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati awọn vitamin B, eyiti o ṣe pataki fun mimu awọ ara ilera, igbelaruge ajesara ati igbega iṣẹ ṣiṣe sẹẹli to dara.
Ni afikun, awọn walnuts ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, ati irin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera egungun ati igbelaruge ajesara.Ẹkẹrin, awọn walnuts ni awọn ohun-ini antioxidant.Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bi polyphenols ati anthocyanins, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ radical ọfẹ ati daabobo ara lati iredodo ati arun onibaje.
Karun, awọn walnuts dara fun ilera ọkan.Awọn eroja bii omega-3 fatty acids, polyphenols, ati Vitamin E ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ ati ilọsiwaju ilera ọkan.Ẹkẹfa, awọn walnuts le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo.Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe awọn walnuts le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo nipa jijẹ awọn ikunsinu ti kikun ati idinku ounjẹ.Ni keje, awọn walnuts ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ.
Awọn acids fatty Omega-3 ati awọn antioxidants ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju iranti, ifọkansi ati iṣẹ oye.Ẹkẹjọ, awọn walnuts le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti akàn.Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe antioxidant ati akoonu polyphenol ninu awọn walnuts le ṣe iranlọwọ lati dẹkun idagbasoke tumo ati dinku eewu akàn.Nikẹhin, awọn walnuts tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
Polyphenols, anthocyanins ati Omega-3 fatty acids ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati atilẹyin ilera gbogbogbo ti ara.Ni ipari, awọn walnuts 33 jẹ eso iyalẹnu ti o kun pẹlu iye ijẹẹmu ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera.Boya o ni ilọsiwaju ilera ọkan, igbelaruge iṣẹ ọpọlọ, tabi aabo fun ara lati iredodo ati arun, awọn walnuts jẹ yiyan ti o tayọ.Boya jẹ aise tabi jinna, o le gbadun awọn anfani ti walnuts.Nitorinaa, jẹ ki awọn walnuts jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ rẹ ki o gba awọn anfani!
